Menggunakan masker di lingkungan berpolusi adalah salah satu cara menjaga kesehatan organ pernapasan yang tidak kalah penting.

Tanpa perlindungan dari masker, polusi udara, seperti asap kendaraan, debu, dan partikel dari pembakaran sampah atau industri, dapat masuk ke saluran napas dan menyebabkan iritasi, batuk, bahkan memperburuk penyakit paru yang sudah ada.

Masker, terutama yang berstandar medis seperti masker N95, mampu menyaring partikel halus sehingga udara yang Anda hirup menjadi lebih bersih dan aman.

Penggunaan masker juga membantu mencegah penularan infeksi saluran pernapasan yang dapat tersebar melalui udara, seperti flu.

5. Membersihkan rumah secara rutin

Rajin membersihkan rumah juga penting untuk menjaga kesehatan organ pernapasan.

Debu, bulu hewan, jamur, dan tungau yang menumpuk di rumah dapat menjadi pemicu alergi dan iritasi saluran napas.

Oleh karena itu, bersihkan lantai, perabotan, karpet, dan jendela secara rutin untuk mengurangi alergen yang beterbangan di udara rumah.

Selain itu, pastikan juga ruangan mendapatkan sirkulasi udara yang baik agar udara tidak lembap dan jamur tidak mudah tumbuh. Gunakan alat pelindung diri, seperti masker dan sarung tangan, saat membersihkan area yang banyak debu atau menggunakan produk pembersih berbahan kimia.

6. Mengonsumsi makanan bergizi

Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan akibat radikal bebas, asap rokok, atau polusi udara.

Antioksidan juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga risiko terkena infeksi saluran napas bisa lebih rendah.

7. Mencukupi kebutuhan cairan

Pastikan juga asupan cairan tubuh tetap tercukupi dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap hari.

Cairan membantu menjaga kelembapan pada saluran napas, sehingga lendir di dalam saluran pernapasan tetap encer dan mudah dikeluarkan.

Dengan begitu, kotoran, debu, serta kuman dapat lebih cepat terbuang dari saluran napas dan tidak menyumbat paru-paru.

8. Menghindari paparan bahan kimia berbahaya