WARTABANJAR.COM - Munculnya jerawat di wajah jadi permasalahan yang sering dialami remaja maupun dewasa, Jumat (30/10/2026).

Simak tips sehat agar menghindari munculnya jerawat di wajah.

Banyak cara untuk menyembuhkan jerawat tidak hanya menggunakan obat oles, krim perawatan wajah atau skincare.

Jerawat juga bisa diatasi dengan tidak mengonsumsi makanan penyebab munculnya jerawat.

Beberapa makanan jika dikonsumsi dapat memicu peradangan, perubahan hormon dan produksi minyak berlebih.

Berikut ini beberapa jenis makanan tersebut seperti dikutip halodoc: 

1. Karbohidrat olahan dan gula halus

Orang dengan jerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan ketimbang mereka dengan sedikit atau tanpa jerawat.

Baca Juga Tips Sehat Pertolongan Pertama Saat Balita Jatuh, Cek Cedera Tubuh

Baca Juga Tips Sehat 10 Obat Alami Atasi Demam Termasuk Air Jahe

Makanan kaya karbohidrat olahan meliputi:

Roti, kerupuk, sereal, atau makanan penutup yang terbuat dari tepung putih.

Pasta yang terbuat dari tepung putih.

Nasi putih dan bihun.

Soda dan minuman manis lainnya.

Pemanis seperti gula tebu, sirup maple. 

Satu studi menemukan, sering konsumsi makanan tinggi gula atau lemak berkaitan dengan kemungkinan 54 persen lebih tinggi untuk memiliki jerawat.

Sementara itu, minuman manis dikaitkan dengan kemungkinan 18 persen lebih tinggi.

2. Susu dan produk olahannya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk susu dapat meningkatkan kadar insulin, yang dapat memperburuk tingkat keparahan jerawat.

Selain itu, susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1 (faktor pertumbuhan mirip insulin 1). Adapun, IGF-1 berkaitan dengan perkembangan jerawat.

Meskipun ada spekulasi mengapa minum susu dapat memperburuk jerawat, tidak jelas apakah produk susu memiliki peran langsung.

Hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan apakah ada jumlah atau jenis produk susu tertentu yang dapat memperparah jerawat.

3. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji, seperti burger,
nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake adalah makanan yang dapat meningkatkan risiko jerawat.