WARTABANJAR.COM – Memasuki musim kemarau, disarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah agar daya tahan tubuh tetap terjaga, Rabu (22/7/2026).
Ada beberapa jenis buah yang memang disarankan untuk dikonsumsi saat musim kemarau.
Hal ini dikarenakan kandungan air dalam buah tersebut yang cukup tinggi untuk mengatasi dehidrasi saat musim panas.
Berikut daftar buah yang baik dikonsumsi saat musim kemarau:
- Mentimun
Dikenal memiliki kadar air: 96,73 persen. Tidak hanya mengandung banyak air, tetapi juga menawarkan fosfor, magnesium, dan sedikit kalsium.
Baca Juga Orang Kurus Juga Bisa Alami Kolesterol Tinggi, Cek Tips Sehat ini
Baca Juga Tips Sehat, Jaga Jantung dengan Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Meskipun mentimun tidak memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, dibandingkan beberapa buah dan sayuran lainnya, mentimun mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins.
Beberapa bukti ilmiah mengatakan bahwa nutrisi tersebut bisa memiliki efek antidiabetes.
- Tomat
Menurut penelitian, kadar air yang terkandung dalam tomat adalah 94,52 persen.
Tomat adalah buah yang tinggi air dan kaya akan vitamin C, vitamin K, folat, serta potasium. Juga mengandung likopen, yang membantu mencegah kerusakan sel.
- Semangka
Buah ini memiliki kadar air 91,45 persen. Termasuk buah favorit di musim panas karena manfaatnya yang menghidrasi sangat cocok untuk cuaca panas.
Buah manis ini sebagian besar berisi air serta vitamin C, vitamin A, beberapa vitamin B, kalium, zinc, tembaga, dan banyak mineral lainnya. Satu porsi semangka potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori.
