WARTABANJAR.COM – Aktivitas berjemur setiap pagi selain bisa menyerap vitamin D alami, juga bisa memperbaiki mood, Sabtu (25/7/2026).
Ya, manfaat berjemur yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, juga memberikan dampak positif bagi mental.
Berikut tips sehat manfaat berjemur untuk kesehatan fisik dan mental :
1. Bikin tulang kuat: Sinar matahari membantu tubuh membuat vitamin D yang berguna menyerap kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi.
2. Tingkatkan imun: Daya tahan tubuh jadi lebih kuat sehingga tidak mudah sakit atau terkena infeksi.
3. Sehatkan kulit: Membantu atasi masalah kulit tertentu seperti radang atau eksim.
4. Perbaiki mood: Merangsang hormon serotonin yang membuat hati lebih senang dan mengurangi stres.
5. Tidur lebih nyenyak: Membantu mengatur jam biologis tubuh agar tidur malam lebih berkualitas.
Baca Juga Tips Sehat, Olahraga Ringan Dapat Memperpanjang Umur Selain Jalan Kaki
Baca Juga Orang Kurus Juga Bisa Alami Kolesterol Tinggi, Cek Tips Sehat ini
Berikut tips aman berjemur
Waktu ideal: Lakukan antara pukul 08.00 hingga 10.00 pagi.
Durasi singkat: Cukup 10 sampai 15 menit, sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Durasi Berjemur yang Dianjurkan
Anak-anak dan bayi: Cukup 5 hingga 10 menit.
Orang dewasa: 10 hingga 20 menit.
Lansia: 15 hingga 30 menit.
(Wartabanjar.com/berbagai sumber)
Editor Restu
