WARTABANJAR.COM - Olahraga berjalan kaki dipercaya akan memperpanjang umur, seiring dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit pernapasan.

Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine tahun 2017. Cek tips sehat di dalam berita ini.

Namun ada olahraga ringan lainnya yang juga diprediksi dapat memperpanjang umur.

Selain jalan kaki, olahraga berikut ini juga dapat memperpanjang umur: 

Berenang

Menurut penelitian, berenang secara teratur dapat menurunkan angka kematian sebanyak 28 persen.

Orang yang rutin berenang juga memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah (41 persen) dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

Baca Juga Tips Sehat, 8 Cara Atasi Nyeri Haid Secara Alami Termasuk Konsumsi Kunyit

Baca Juga Tips Sehat, Jaga Jantung dengan Konsumsi Probiotik dan Prebiotik

Bersepeda

Bersepeda santai mengelilingi lingkungan sekitar akan terasa sangat menyenangkan, bukan?

Tidak memerlukan waktu yang lama, cukup dengan bersepeda selama minimal 30 menit Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Senam Jantung Sehat

Sesuai namanya, olahraga ini memiliki berbagai gerakan yang akan meningkatkan performa jantung Anda, sehingga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan, pendinginan, dan mengecek nadi sebelum dan sesudah senam.

Joging

Tidak perlu berlari kencang dan lama, joging pun bisa meningkatkan kualitas hidup Anda.

Hal ini telah dibuktikan dalam salah satu penelitian di British Journal of Sports Medicine, bahwa lari santai yang dilakukan sekali dalam seminggu dapat menurunkan angka kematian akibat penyakit jantung, kanker, dan lainnya.

Yoga

Yoga adalah aktivitas yang tidak hanya baik untuk fisik, tetapi juga kesehatan mental dan spiritual Anda.

Gerakan-gerakan pada yoga dapat menstimulasi aliran darah ke organ sekaligus meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. (Wartabanjar.com/klikdokter)

Editor Restu