Studi menunjukkan bahwa aktivitas sel T sebenarnya meningkat selama tidur, yang berarti bahwa sebagian besar melawan penyakit terjadi pada malam hari.

Menurut Olufunke Afolabi-Brown, MBBS, dokter yang hadir di Divisi Pulmonary and Sleep Medicine di Children's Hospital of Philadelphia, tidur dapat membantu tubuh Anda "memperbaiki" dirinya lebih cepat.

"Selama tidur gelombang lambat, hormon pertumbuhan dilepaskan. Tugas hormon pertumbuhan termasuk membantu perbaikan jaringan, merangsang pembelahan sel, dan mengganti sel-sel tua dan rusak," ujarnya.

Anda mungkin juga pernah mendengar bahwa demam adalah cara tubuh melawan penyakit.

Meskipun mungkin tampak berlawanan dengan intuisi untuk berpikir bahwa demam lebih dari sekadar gejala sakit.

"Tubuh kita melawan infeksi dengan demam," kata Dr. Glass.

"Saat kita tidur, kita mendapatkan respons demam yang lebih baik, itulah sebabnya demam cenderung meningkat di malam hari," sambungnya.

Sebaliknya, tidak tidur dapat menyebabkan tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk merespons.

Pedoman kesehatan merekomendasikan sebagian besar orang dewasa yang sehat tidur 7-9 jam setiap malam, tetapi Dr. Glass mengatakan, paling tidak, cobalah tidur empat hingga enam jam, terlepas dari jadwal Anda. (brs/berbagai sumber)

Editor: Yayu Fathilal