WARTABANJAR.COM – Teh hijau dipercaya memiliki sejuta manfaat saat dikonsumsi secara benar, Selasa (28/7/2026).
Konon teh hijau banyak digunakan untuk pengobatan di Jepang dan Cina sejak berabad-abad lalu. Simak tips sehat konsumsi teh hijau di berita ini.
Berikut kandungan nutrisi teh hijau dalam 100 gram, di antaranya:
Beta-Karoten: 8.400 mcg.
Tiamin atau vitamin B1: 0,38 mg.
Vitamin B3: 4,6 mg.
Vitamin C: 230 mg.
Protein: 28,3 g.
Lemak: 4.8 g.
Zink: 0,0 mg.
Karbohidrat: 53,6 g.
Serat: 9.6 g.
Kalsium: 245 mg.
Fosfor: 415 mg.
Zat besi: 18.9 mg.
Natrium: 60 mg.
Kalium: 5.873,9 mg.
Tembaga: 0,50 mg.
Air: 7,7 g.
Niacin: 4,6 mg.
Riboflavin atau vitamin B2: 1,24 mg.
Cara Mengonsumsi Teh Hijau yang Tepat
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dari teh hijau yaitu sebaiknya diseduh dengan air hangat dan hindari mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong karena dapat memengaruhi keseimbangan asam lambung.
Teh hijau sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 3–4 kali sehari.
Mengonsumsi teh hijau secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sensitivitas kafein, kerusakan hati, peningkatan tekanan darah, dan gangguan detak jantung.
Berikut adalah beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan.
- Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Manfaat teh hijau untuk diet tak perlu diragukan lagi. Kandungan dalam teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme tubuh.
Hal ini dibuktikan dalam penelitian “The American Journal of Clinical Nutrition” yang melibatkan 10 pria untuk mengonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya, pembakaran jumlah kalori meningkat hingga 4%.
