WARTABANJAR.COM – Yoga salah satu pilihan olahraga bagi untuk kesehatan secara fisik maupun mental.
Olahraga yoga dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, mengatasi stres, depresi, hingga gangguan cemas.
Simak tips sehat manfaat yoga bagi kesehatan tubuh berikut ini :
- Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh
Yoga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Di mana, secara tidak langsung hal ini dapat menurunkan risiko Anda mengalami cedera.
Anda pun tidak perlu ragu memulai yoga apabila merasa tubuh kurang fleksibel.
Justru, aktivitas fisik ini akan membantu Anda memiliki tubuh yang lebih lentur. Bahkan, lansia yang rutin melakukan yoga diketahui mengalami peningkatan fleksibilitas hampir empat kali lipat karena otot-otot dan ligamen akan meregang selama melakukan yoga.
Baca Juga Tips Sehat, Olahraga Ringan Dapat Memperpanjang Umur Selain Jalan Kaki
Baca Juga Tips Sehat Berjemur di Pagi Hari Juga Bisa Atasi Mood
- Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Orang yang rutin melakukan yoga selama bertahun-tahun diketahui memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah (dalam batas normal) daripada orang yang tidak melakukan yoga.
Sebagaimana yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu pemicu penyakit jantung. Artinya, jika tekanan darah dalam tubuh stabil, maka risiko penyakit jantung pun bisa dikurangi.
Selain jantung, manfaat yoga juga berkaitan dengan kesehatan paru-paru. Yoga memiliki teknik pernapasan khusus (pranayama) yang apabila dilakukan secara rutin akan meningkatkan fungsi vital paru-paru sehingga dapat melancarkan sistem pernapasan.
- Mengurangi Nyeri Punggung
Yoga yang dilakukan secara rutin dapat meredakan nyeri punggung. Aktivitas fisik ini dinilai sama efektifnya dengan jenis peregangan lain yang dapat membantu penderita nyeri punggung lebih mudah bergerak.
