Karena sudah makan dan mengisi tubuh dengan energi, Anda bisa melakukan olahraga apa pun yang Anda inginkan. Namun, sebaiknya Anda melakukan persiapan olahraga saat puasa terlebih dulu.
Anda bisa melakukan olahraga intensitas ringan sampai berat, seperti jogging, bersepeda, termasuk latihan kekuatan yang membantu meningkatkan massa otot.
2. Olahraga sebelum buka puasa
Waktu olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan yaitu sebelum buka puasa karena bisa membakar lemak lebih banyak.
Pasalnya, melakukan olahraga dalam kondisi perut kosong bisa membantu Anda menghilangkan lemak lebih banyak.
Namun ingat, jangan memaksa untuk melakukan olahraga yang berlebihan. Salah satu tips berolahraga saat puasa yaitu dengan memilih jenis olahraga intensitas rendah hingga sedang.
3. Olahraga setelah sahur
Sebenarnya, Anda juga bisa memilih waktu berolahraga saat puasa setelah sahur. Pada waktu ini, tubuh telah menerima energi dari makanan saat sahur, sehingga Anda bisa melakukan olahraga dengan energi lebih banyak.
Salah satu penelitian dalam jurnal Journal of Fasting and Health juga menyebutkan bahwa performa olahraga lebih optimal pada saat pagi (setelah sahur) dan malam (setelah berbuka puasa).
Namun, sebaiknya lakukan olahraga ringan hingga sedang saja, seperti yoga atau berjalan kaki. Pasalnya Anda harus menyediakan energi untuk melakukan aktivitas seharian sampai waktu buka puasa.(halosehat)
Editor Restu
