Kurang minum air
Kurangnya minum air bisa menghambat proses ginjal membersihkan natrium dan racun di tubuh kita.
Dehidrasi mengakibatkan produksi urin bercampur dengan konsentrasi mineral dan limbah yang tinggi.
Hal ini bisa menyebabkan pembentukan kristal di ginjal.
Maka dari itu, dengan minum banyak air, kamu tidak hanya membantu mengeluarkan zat-zat berbahaya, tapi juga menghindari munculnya batu ginjal.
Konsumsi garam berlebih
Makan tinggi garam memiliki banyak natrium yang bisa mempengaruhi tekanan darah dan lama kelamaan akan berefek buruk pada fungsi ginjal.
Terlalu banyak garam bisa memperparah penurunan jumlah kalsium di urine, yang mana bisa berdampak pada munculnya batu ginjal.
Oleh karena itu, pengurangan asupan garam tidak hanya untuk menurunkan tekanan darah tapi juga mengurangi terbuangnya kalsium di urin.
Olahraga yang berlebihan
Olahraga memang penting, tapi terlalu berlebihan juga kurang baik.
Sebab olahraga yang terlalu keras bisa menyebabkan rhabdomyolysis, kondisi saat jaringan otot rusak dan membuang zat ke dalam darah terlalu cepat sehingga ginjal tidak bisa menanganinya. Hal ini bisa menyebabkan gagal ginjal.
Jika kamu sudah lama tidak olahraga, mulai dengan perlahan dan jangan memaksakan diri.
Coba dengan bertahap dari 30 menit menjadi 60 menit selama lima hari seminggu. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi
