WARTABANJAR.COM – Saat sahur dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi untuk terpenuhinya energi saat berpuasa, satu di antaranya buah-buahan.
Guna mendukung aktivitas selama puasa Ramadan, dianjurkan mengonsumsi buah-buahan karena mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang penting bagi tubuh.
Nutrisi dan vitamin tersebut bukan hanya sebagai sumber tenaga saja, tapi juga bermanfaat dalam menjaga tubuh agar tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.
Berikut beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi saat sahur:
1. Pisang
Pisang buah yang cocok dikonsumsi saat sahur karena mengandung gula yang cepat masuk dalam aliran darah.
Pisang cocok dijadikan sebagai sumber tenaga. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting bagi semua fungsi sel dalam tubuh.
Karena kandungan tersebut, buah pisang bersama dengan kandungan mineral lainnya berguna dalam menyelaraskan fungsi otot dan saraf. Bukan hanya itu saja, pisang juga menjadi sumber vitamin B6, kalsium, folat, zat besi, seng, dan serat pektin yang mampu mengeluarkan sisa toxin dari dalam tubuh.
2. Pepaya
Pepaya mengandung banyak nutrisi penting, seperti beta karoten, vitamin C, E, serta antioksidan.
Bukan hanya itu saja, pepaya juga mengandung enzim papain yang mampu membersihkan saluran pencernaan, serta membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi buah pepaya saat sahur dapat menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena kekurangan cairan dalam tubuh.
3. Apel
Apel merupakan buah yang mengandung serat tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa. Kandungan pektin dalam apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh.