WARTABANJAR.COM – Pencernaan yang baik berperan penting bagi kesehatan tubuh karena fungsinya untuk menyerap nutrisi tubuh, Kamis (25/6/2026). Cek tips sehatnya di berita ini.
Banyak orang mengalami gangguan pencernaan akibat mengonsumsi makanan yang tidak tepat dan salah satunya juga kekurangan serat.
Nah, konsumsi makanan yang baik untuk pencernaan mampu menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Berikut makanan sehat untuk usus dan lambung :
- Yogurt
Yogurt termasuk salah satu makanan yang bagus untuk pencernaan. Yogurt merupakan produk hasil fermentasi susu oleh bakteri asam laktat.
Baca Juga Tips Sehat, Jaga Jantung dengan Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Baca Juga Orang Kurus Juga Bisa Alami Kolesterol Tinggi, Cek Tips Sehat ini
Ini mengandung bakteri baik yang dikenal sebagai probiotik, yaitu bakteri tersebut hidup di saluran pencernaan dan membantu menjaga usus Anda tetap sehat.
Probiotik mampu membantu mengatasi beberapa masalah pencernaan seperti diare, konstipasi, dan kembung.
Namun, perlu diketahui bahwa tak semua yogurt mengandung probiotik. Saat membelinya, pastikan kemasan yogurt berlabelkan “live and active culture.”
- Apel
Makanan yang baik untuk pencernaan selanjutnya adalah apel. Apel kaya akan kandungan pektin dan serat. Pektin akan dipecah oleh bakteri baik di usus besar.
Hasilnya, volume feses akan meningkat sehingga hal tersebut bisa membantu mengatasi sembelit dan diare.
