WARTABANJAR.COM – Detox tubuh adalah suatu praktik yang bisa menghilangkan senyawa beracun dari dalam tubuh, Jumat (26/6/2026). Cek tips sehat detox tubuh di berita ini.
Jenis makanan tertentu diklaim dapat mengeluarkan racun dari tubuh, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan.
Namun faktanya, tubuh setiap hari terpapar racun dari udara, air, dan makanan, misalnya polusi, bahan kimia, dan pestisida.
Racun-racun tersebut diyakini bisa menumpuk di jaringan tubuh, sel lemak, dan tulang. Sehingga bisa menyebabkan masalah, seperti kelelahan, sakit kepala, atau perut kembung.
Cara Detox Tubuh
Pada dasarnya, tubuh memiliki sistem detoksifikasi alami melalui hati, ginjal, kulit, dan paru-paru. Jadi, yang diperlukan adalah menerapkan gaya hidup sehat untuk mendukung fungsi alami organ tubuh.
Baca Juga Tips Sehat, Jaga Jantung dengan Konsumsi Probiotik dan Prebiotik
Baca Juga Orang Kurus Juga Bisa Alami Kolesterol Tinggi, Cek Tips Sehat ini
Adapun beberapa cara detox tubuh yang aman untuk dilakukan adalah sebagai berikut:
- Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol: Rokok dan alkohol dapat membebani tubuh, terutama hati yang merupakan organ utama dalam proses detox alami.
- Menjaga tubuh tetap terhidrasi: Air akan membantu tubuh membuang sisa metabolisme tubuh melalui keringat, urine, dan feses.
- Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi: Guna mendukung proses detox alami tubuh, sebaiknya hindari makanan olahan, gula tambahan, dan karbohidrat sederhana. Sebagai alternatif, ganti dengan makanan tinggi antioksidan, sayuran hijau gelap, karbohidrat kompleks, dan rempah.
- Tidur yang cukup: Tidur dapat membantu otak membersihkan limbah racun yang menumpuk sepanjang hari. Sebaliknya, kurang tidur dapat mengganggu cara detox tubuh alami.
- Memperbaiki kualitas udara dalam ruangan: Upaya ini bisa dilakukan dengan larangan merokok di dalam rumah, menghindari produk dengan kandungan volatile organic compounds (VOCs) atau senyawa organik volatil yang tinggi, mengatasi jamur dan udara yang terlalu lembap, rajin membersihkan debu, dan menggunakan air purifier.
Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Detox
Bagi yang ingin menerapkan diet detox, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang boleh dikonsumsi atau dianjurkan untuk mendukung detoksifikasi alami tubuh:
- Sayuran, bisa dimakan mentah, dikukus, atau dijus.
- Buah-buahan.
- Teh herbal sebagai pengganti kafein, seperti teh chamomile dan teh rosela.
Di sisi lain, beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari dalam menjalankan diet detox adalah sebagai berikut:
- Gula rafinasi.
- Pemanis buatan, seperti aspartam dan sukralosa.
- Minuman dan makanan berkafein, seperti kopi, teh hitam, dan cokelat.
- Alkohol.
- Produk hewani, seperti daging, telur, dan produk susu.
- Gluten (protein pada gandum).
(Wartabanjar.com/siloam hospitals)
