WARTABANJAR.COM – Bagi orang yang memiliki hobi membaca, tentunya mata menjadi salah satu indera yang paling rentan terpengaruh.
Karenanya, bagi yang hobi membaca, menjaga kesehatan mata menjadi sangat penting.
Pasalnya, apabila membaca dilakukan terus-menerus dengan posisi, jarak, pencahayaan, dan durasi yang tidak sesuai akan mengakibatkan kelelahan hingga gangguan kesehatan mata.
Kelelahan mata terjadi akibat otot-otot mata dipaksa bekerja keras terutama saat melihat objek dekat dalam jangka waktu lama (Randy Septiansyah, 2014).
Namun, tida perlu khawatir, beberapa kiat berikut dapat dilakukan agar mata tidak mudah lelah saat membaca dilansir halodoc:
Baca juga: Kasus Bunuh Diri Meningkat, BRIN Ungkap Gender dan Penyebab yang Terbanyak
1. Mengatur posisi baca
Mengatur posisi baca yang benar dapat menghindari mata lelah dan melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Atur posisi duduk yang baik dengan menempatkan posisi badan tegak dan kaki lurus. Hindari posisi berbaring sambil membaca.
2. Menjaga jarak baca
Jarak yang tepat saat membaca adalah 30 cm dihitung mulai dari bahan bacaan ke mata.
Membaca dengan jarak kurang dari itu akan meningkatkan tegangan otot siliaris mata.
