Akibatnya membuat mata lelah dan lensa mata menjadi terlalu cembung sehingga menimbulkan risiko rabun jauh atau miopia.
Baca juga: Dinkes Banjarmasin Gelar Workshop Sosialisasi dan Advokasi Program Surveilans
3. Mengatur tingkat pencahayaan
Penerangan yang buruk akan mengakibatkan gangguan akomodasi mata dan kontraksi otot siliaris terus-menerus sehingga menimbulkan gangguan refleksi mata, yaitu miopia (Fredrick, 2012).
Untuk itu, perlu mengoptimalkan pencahayaan dan mengatur intensitas cahaya di dalam ruangan.
4. Mengatur durasi membaca
Di sela-sela aktivitas membaca kita perlu memberikan jeda atau rehat sejenak untuk mata.
Ini bertujuan untuk melenturkan otot mata yang tegang serta mengurangi lelah.
5. Pola makan sehat
Menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan memberikan asupan makanan yang bergizi dan sehat.
Konsumsilah sumber makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid. Kandungan ini dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, sarden, kacang-kacangan, telur, wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, brokoli, daun lobak, dan lain-lain. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi
