Apabila Anda hendak melakukan hal ini, berikut ini beberapa langkah yang perlu diperhatikan.
- Pilihlah musik yang lembut dan menenangkan, seperti musik klasik, atau white noise melalui aplikasi pada ponsel Anda.
- Pastikan Anda telah mengatur ponsel supaya mati secara otomatis setelah 20–30 menit.
- Dengarkan musik dengan penuh perhatian dengan fokus pada iramanya sambil mengatur laju pernapasan secara perlahan.
- Biarkan musik membawa Anda ke dalam suasana yang lebih tenang dan rileks.
Agar Anda bisa tidur cepat dalam 30 detik, penting juga untuk menerapkan kebiasaan tidur yang sehat atau juga dikenal sebagai sleep hygiene.
Hal ini bisa Anda lakukan dengan mematikan lampu, mengatur suhu ruangan, dan menghindari penggunaan alat elektronik sebelum tidur.
Apabila beragam metode di atas tidak ampuh untuk membuat Anda tidur lebih cepat, sebaiknya konsultasikanlah dengan dokter untuk memperoleh perawatan yang tepat. (wartabanjar.com/berbagai sumber)
Editor: Yayu
