WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN– Peralihan musim penghujan ke musim kemarau atau Pancaroba saat ini sedang terjadi, ancaman batuk pilek pun mengintai.
Apa tips sehat tanpa obat untuk mengatasinya?
Pada masa Pancaroba terjadi perubahan suhu atau kelembaban secara drastis, pagi hingga siang panas terik, sore mendadak hujan deras.
Situasi ini membuat daya tahan tubuh menurun sehingga virus penyebab batuk dan pilek lebih mudah menyerang manusia.
Bahkan, sering pula disertai iritasi pada saluran pernapasan karena udara juga mulai mengering.
Tidak sedikit orang yang langsung meminum obat bila mengalami kondisi seperti itu.
Tiap hari minum obat selama batuk pilek belum hilang.
Hal yang perlu menjadi perhatian bila yang terkena batuk pilek itu anak-anak apalagi balita, tentu kurang baik bila terus menerus mengonsumsi obat.
Sebenarnya ada tips sehat tanpa obat untuk mengatasi kondisi tersebut, yaitu:
BACA JUGA: Fakta Persidangan Ungkap Kronologi Tragis Bayi 7 Hari Tewas Dibanting di HST
- Perbanyak minum air hangat
Air hangat membantu mengencerkan lendir di tenggorokan dan hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, air hangat juga meredakan iritasi tenggorokan.
- Konsumsi makanan tinggi vitamin
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi.
Nutrisi ini membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Kalau bisa tambahkan juga protein seperti telur dan ikan untuk mempercepat proses pemulihan.
- Istirahat cukup
Tidur adalah kunci utama pemulihan.
Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam.
- Hirup uap air hangat
Terapi uap atau steam inhalation membantu membuka saluran pernapasan yang tersumbat akibat pilek.
