WARTABANJAR.COM – Bekerja seharian dengan posisi duduk berjam-jam di depan komputer tentu sudah menjadi aktivitas ‘wajib’ sehari-hari pekerja kantoran.
Namun, kondisi ini acapkali menimbulkan rasa lelah dan ketegangan otot di area sekitar punggung.
Posisi duduk yang kurang tepat dan tidak ergonomis ketika bekerja dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa nyeri punggung bawah atau low back pain.
Tanpa disadari, perilaku menekuk (membungkuk), posisi kepala tidak tegak, pandangan selalu ke bawah, dan pola kerja yang monoton seringkali dilakukan saat bekerja.
Padahal semua aktivitas itu dapat menjadi pemicu terjadinya low back pain.
Baca juga: Kawasan Cempaka Banjarbaru Banjir, Sebuah MTs Terendam
Tak hanya itu, kondisi ini dapat juga dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti usia, jenis kelamin, kebiasaan duduk, kondisi tulang belakang yang tidak normal, atau penyakit tertentu seperti penyakit degeneratif.
Sebagai langkah awal pencegahan sekaligus agar meringankan gejalanya, dapat dilakukan beberapa aktivitas yang membantu.
Berikut enam perilaku yang bisa membantu mencegahnya dikutip dari laman resmi Kemenkes:
