WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN- Final Piala Dunia 2026 sebentar lagi digelar di Stadion MetLife, East Rutherford, New Jersey, New York, AS pada Senin (20/7/2026) pukul 02.00 WIB.

Final nanti akan mempertemukan Spanyol dan Argentina.

Bagi para suporter kedua tim ini juga pecinta sepakbola Tanah Air, biasanya akan begadang demi bisa mendukung tim masing-masing.

Acara nonton bareng (Nobar) pun digelar oleh berbagai pihak.

Di balik euforia itu, banyak pecinta sepak bola Tanah Air harus berkorban waktu bahkan tenaga dan stamina demi bisa menonton aksi tim kesayangan mereka.

Hal itu dikarenakan perbedaan waktu antara negara lokasi pertandingan Indonesia, sebab tak jarang laga berlangsung di saat waktu di Indonesia tengah malam bahkan dini hari.

Hal ini tentu saja membuat para pecinta bola di Indonesia mesti begadang.

Jika demikian, pastinya akan membuat badan menjadi lelah.

Sesekali terjaga demi pertandingan krusial tentu bukan masalah besar bagi ketahanan fisik kita, namun jika kebiasaan begadang ini dipaksakan secara maraton selama sebulan penuh selama Piala Dunia 2026 berlangsung, dampaknya bisa mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis alami tubuh.

Berbagai riset medis menunjukkan bahwa kurang tidur kronis berpotensi memicu gangguan metabolisme, menurunkan imunitas, hingga memengaruhi stabilitas emosional para suporter.

Oleh sebab itu, diperlukan trik khusus agar begadang menonton pertandingan bola bisa sukses seperti mengenal jam biologis tubuh hingga mengatur jam tidur sebelum atau sesudah begadang menonton.

Mengenal Jam Biologis Tubuh

Setiap orang memiliki jam biologis atau kronotipe tubuh yang unik untuk mengatur siklus energi serta rasa kantuk harian.

Secara umum, para ahli membagi tipe tidur manusia ke dalam tiga kelompok utama:

  • Tipe Malam (Night Owl): Kelompok yang paling produktif di malam hari dan paling siap secara fisik untuk mengawal laga sepak bola hingga fajar.
  • Tipe Pagi: Mereka yang bugar saat matahari terbit namun energinya merosot tajam ketika malam mulai beranjak gelap.
  • Tipe Menengah: Kelompok fleksibel yang relatif lebih mudah beradaptasi dengan perubahan jadwal tidur.