Pertama, mempertahankan postur tubuh yang benar selama bekerja dan melakukan peregangan setelah duduk dalam jangka waktu lama.
Kedua, melakukan olahraga rutin juga dianjurkan, terutama jenis olahraga yang dapat melatih otot punggung seperti yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang.
Ketiga, hindari mengangkat beban berat yang dapat mencederai otot.
Keempat, berendam di air hangat dapat menjadi pilihan saat tiba di rumah setelah seharian bekerja. Selain meredakan rasa nyeri, aktivitas ini juga dapat menghindarkan dari stres.
Kelima, menerapkan gaya hidup sehat serta istirahat yang cukup juga perlu dilakukan. Selanjutnya
Keenam, periksakan diri ke dokter apabila rasa nyeri yang dirasakan tidak kunjung reda.
Dengan menerapkan aktivitas tersebut dapat mencegah kita terkena low back pain.
Jika terkena low back pain segera konsultasikan ke tenaga kesehatan agar tidak terjadi cedera yang lebih parah. (berbagai sumber)
Editor: Erna Djedi
