WARTABANJAR.COM - Lemak di perut bisa menunjukkan risiko kesehatan yang berbahaya bagi tubuh, Selasa (18/8/2026). 

Penumpukan lemak di perut termasuk salah satu ciri-ciri dari sindrom metabolik. Simak tips sehat di berita ini. 

Sindrom metabolik yaitu kumpulan masalah kesehatan yang meliputi tekanan darah tinggi, obesitas, hingga resistensi insulin.

Berikut daftar risiko berbagai penyakit dari lemak di perut, seperti : 

Penyakit jantung

Demensia

Asma

Kanker payudara dan usus besar 

diabetes tipe 2

Tekanan darah tinggi

Asam urat dan penyakit kandung empedu

Masalah kesuburan

Nyeri punggung bagian bawah

Gangguan fungsi hati

Osteoartritis (nyeri sendi)

Baca Juga Tips Sehat, Olahraga Ringan Dapat Memperpanjang Umur Selain Jalan Kaki

Baca Juga Tips Sehat Berjemur di Pagi Hari Juga Bisa Atasi Mood

Makanan Penyumbang Lemak

Berikut makanan penyumbang lemak perut terbesar yang paling sering membuat perut mudah buncit dan lemak menumpuk tanpa disadari :

1. Minuman manis (teh manis, boba, soda, jus kemasan)

Minuman ini tinggi gula, cepat diserap tubuh, dan langsung disimpan sebagai lemak terutama di area perut.

2. Gorengan

Mengandung tepung + minyak yang dipakai berulang kali. Lemaknya sangat tinggi dan mudah menumpuk di perut.

3. Kue / roti manis

Kombinasi gula + tepung + lemak trans membuat penyimpanan lemak di perut meningkat sangat cepat.

4. Fast food (fried chicken, burger, pizza)

Kalori dan lemaknya tinggi, porsinya besar, dan rendah nutrisi - penyebab utama perut buncit.

5. Snack kemasan (keripik, biskuit, wafer, cornflakes manis)

Umumnya tinggi garam, gula, dan lemak jenuh. Sangat mudah menambah lemak di area perut.

6. Mie instan

Mengandung karbohidrat tinggi, rendah serat, dan minyak dalam bumbunya membuat kalori melonjak.

7. Es krim

Gula + lemak susu + sirup tambahan ? kombinasi sempurna untuk meningkatkan lemak visceral.

8. Nasi porsi besar + lauk berminyak

Nasi tidak masalah, tapi porsinya sering berlebihan dan dipadukan dengan lauk tinggi minyak, membuat surplus kalori harian.

9. Daging olahan (sosis, nugget, ham)