WARTABANJAR.COM - Konsumsi makanan berat menjelang waktu tidur dapat membuat perut terasa begah atau tidak nyaman karena lambung masih bekerja mencerna makanan. 

Terlebih bagi penderita penyakit asam lambung (GERD), mengonsumsi makanan berat tengah malam juga bisa memicu naiknya asam lambung.

Simak tips sehat makan camilan saat menjelang tidur atau pada malam hari.

Berikut pilihan camilan sehat pada malam hari:

1. Sereal

Sereal dapat menjadi pilihan camilan malam hari yang mudah disiapkan sekaligus mengenyangkan.

Kandungan karbohidrat di dalamnya dapat membantu memberikan energi agar aktivitas malam hari bisa berjalan lancar.

Beberapa produk sereal bahkan juga diperkaya dengan vitamin dan mineral.

Baca Juga Tips Sehat Konsumsi Vitamin Saat Kabut Asap untuk Jaga Imun

Baca Juga Makanan Sehat Baik Dikonsumsi Saat Kabut Asap Melanda

2. Greek yoghurt rendah lemak

Salah satu pilihan camilan malam hari yang mudah diperoleh adalah greek yoghurt.

Ini karena greek yoghurt mengandung protein yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, camilan ini relatif rendah kalori, cocok untuk dijadikan camilan malam hari tanpa perlu merasa khawatir saat mengonsumsinya.

3. Buah-buahan segar

Buah-buqhan, seperti melon, apel, atau buah naga, bisa menjadi pilihan camilan malam hari.

Hal ini karena buah-buahan umumnya mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi rasa lapar.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, atau kacang mete, dapat menjadi pilihan camilan malam hari yang mudah disiapkan dan mengenyangkan.

Kandungan protein, serat, dan lemak sehat di dalamnya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat harus bekerja atau belajar hingga larut malam.

Selain bisa mengatasi rasa lapar, kacang-kacangan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

5. Jagung rebus