WARTABANJAR.COM - Kabut asap  yang melanda banyak wilayah di Kalimantan Selatan berpotensi membahayakan kesehatan, Kamis (20/8/2026).

Terutama menganggu fungsi pernapasan, yakni pada paru-paru.

Menurut ahli, paru-paru adalah vitamin mampi memerangi kondisi kesehatan terkait paru-paru adalah vitamin C.

Namun terdapat makanan sehat yang bisa dikonsumsi memerangi polusi udara.

Berikut ini adalah 6 makanan sehat yang dapat membantu Anda memerangi polusi udara:

1. Kunyit

Kunyit terkenal karena sifat anti-inflamasinya, dan berkat kurkumin, senyawa yang ada di dalamnya. Ini membantu melindungi paru-paru dari efek racun polutan.

Mengkonsumsi kunyit untuk meredakan batuk dan iritasi pada paru akibat polusi udara. Lebih baik lagi campurkan kunyit pada susu hangat dan minum secara rutin pada malam hari.

Baca Juga Tips Sehat, Olahraga Ringan Dapat Memperpanjang Umur Selain Jalan Kaki

Baca Juga Tips Sehat Berjemur di Pagi Hari Juga Bisa Atasi Mood

2. Biji Rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega-3 dan fitoestrogen. Asam lemak omega-3 melindungi sistem kardiovaskular dan membantu mengurangi efek kabut asap.

Sedangkan fitoestrogen memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi gejala asma dan reaksi alergi lainnya pada paru-paru. Anda dapat mengonsumsi biji rami setiap hari dalam salad, smoothie, atau sekadar memanggangnya dan memakannya sebagai pilihan camilan sehat. Makanan lain dengan jumlah asam lemak omega-3 lebih tinggi adalah kenari, telur, ikan, dan kedelai.

3. Bayam

Bayam mengandung beta karoten, zeaxanthin, lutein, dan klorofil – yang semuanya bertanggung jawab untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Menurut ahli gizi, warna hijau pada bayam timbul oleh klorofil, yang merupakan antioksidan kuat dengan sifat antimutagenik. Bayam telah terbukti memiliki sifat antikanker yang kuat, terutama untuk paru-paru.

Tidak hanya itu, bayam juga kaya akan magnesium, yang memberikan kekebalan yang sangat dibutuhkan untuk melawan kabut asap. Mereka meringankan paru-paru dan menghilangkan ketegangan yang timbul karena kabut asap. Selain itu, membantu artikulasi udara di paru-paru.

4. Brokoli