Banyak pakar kesehatan dan ahli gizi menyarankan untuk menambahkan brokoli ke dalam makanan sehari-hari kita untuk melawan dampak buruk polutan.

Menurut sebuah penelitian, orang yang makan brokoli membuang racun yang terkait dengan polusi udara. Hal ini karena brokoli mengandung sulforaphane, senyawa anti karsinogenik. Ini membantu mengeluarkan tingkat karsinogen yang lebih tinggi yang dikenal sebagai benzena melalui usus kita.

Selain itu, banyaknya vitamin C yang ditemukan dalam brokoli juga membantu meningkatkan tingkat kekebalan kita. Satu porsi 100 gram brokoli mengandung 89 gram vitamin C, lebih banyak daripada kebanyakan buah jeruk. Sayuran ini juga kaya akan beta-karoten dan sejumlah antioksidan.

5. Tomat

Tomat kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan likopen – antioksidan yang membantu mengurangi peradangan saluran napas, sehingga mengurangi kemungkinan menyebabkan asma dan masalah pernapasan lainnya.

Dipercaya bahwa likopen adalah salah satu senyawa yang bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan Anda; selain itu, ia menjaga keseimbangan tingkat radikal bebas, melindungi tubuh dari penyakit pernapasan dan kondisi kesehatan lainnya.

Beta-karoten dalam tomat diketahui memperlambat penuaan paru-paru. Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang makan lebih dari dua buah tomat sehari memiliki tingkat penurunan fungsi paru-paru alami yang lebih lambat.

6. Alpukat

Buah alpukat juga dapat melawan efek buruk dari polusi udara, karena alpukat mengandung vitamin E yang dapat menangkal efek dari polusi udara. Alpukat yang kaya vitamin K, B6, niasin, dan riboflavin, alpukat dapat melindungi Anda dari infeksi paru-paru.

Buah ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu mengurangi peradangan. Pilihlah setengah buah alpukat setiap hari agar tetap bugar dan menjaga paru-paru Anda kuat.

Selain itu, buah yang sangat bergizi ini dapat melindungi Anda dari masalah kardiovaskular. Karena sarat dengan kandungannya, alpukat juga dapat membantu menurunkan berat badan. (Wartabanjar.com/asuransireliance)