Olahraga teratur untuk memperkuat otot leher dan bahu.
Mengelola stres dengan teknik relaksasi.
Menghindari membawa beban berat di satu sisi tubuh.
Perawatan Mandiri
Anda bisa loh melakukan perawatan mandiri di rumah. Namun, ini berlaku untuk kasus yang ringan. Melansir dari Cleveland Clinic, berikut perawatannya:
Istirahat dan juga hindari aktivitas berat.
Kompres dingin (pada hari pertama merasakan leher kaku dan nyeri).
Kompres hangat di hari ke-2 dan seterusnya untuk mengurangi nyeri dan inflamasi.
Obat pereda nyeri. Contohnya paracetamol, ibuprofen, atau naproxen. Atau dalam bentuk krim/gel.
Peregangan ringan.
Latihan fleksibilitas.
Jika mau, Anda dapat menggunakan koyo. (Wartabanjar.com/alodokter)
Editor Restu
