Tahan selama lima detik dan ulangi sepuluh kali.

Kembali ke posisi awal, luruskan satu kaki dan biarkan kaki lainnya ditekuk 90 derajat.

Angkat kaki yang ditekuk dari lantai, dan tekuk jari-jari kaki Anda sambil tetap mengangkat kaki ke atas.

Luruskan kaki, gesekkan tumit di lantai sambil tetap mengepalkan jari-jari kaki Anda. Setelah benar-benar lurus, arahkan jari-jari kaki Anda menjauh dari Anda dan tahan selama lima detik.

Ulangi tiga kali pada setiap kaki.

Terakhir, dengan kedua kaki lurus, lakukan gerakan 'batu, kertas, gunting' dengan jari-jari kaki di setiap kaki.

Kepalkan jari-jari kaki untuk batu, tekuk untuk kertas, lalu angkat ibu jari kaki Anda sendiri dan silangkan di depan jari kaki kedua Anda untuk gunting. Ulangi lima kali. (Wartabanjar.com/berbagai sumber)