WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN- Belakangan ini, Kalimantan Selatan dilanda cuaca yang sangat terik.
Kondisi ini membuat udara terasa jauh lebih gerah dari biasanya.
Cuaca panas yang tidak biasa ini membawa risiko serius bagi kondisi fisik jika diabaikan, terlebih lagi BMKG memprediksi Mei 2026 nanti Kalsel akan mulai kemarau.
Agar tubuh tetap bugar dan kesehatan tetap terjaga di tengah sengatan matahari yang menyiksa, ada satu tips dari para ahli kesehatan untuk mengatasinya, yaitu kebiasaan yang sering dianggap sepele, cukup minum air putih.
“Jangan menunggu sampai haus untuk minum cairan, karena rasa haus mungkin merupakan tanda awal dehidrasi,” ujar dr. Christopher Bryczkowski, dikutip dari berbagai sumber, Rabu (29/4/2026).
Menjaga asupan cairan tubuh menjadi kunci utama menghadapi suhu tinggi.
Mencukupi hidrasi tidak sebatas meminum air putih, namun kamu juga harus cermat dalam memilih jenis cairan yang masuk ke dalam tubuh saat cuaca sedang panas-panasnya.
Dimulai dari Kesehatan Mulut
Hindari minuman berkafein karena dapat memperburuk dehidrasi.
Pilihan cairan yang direkomendasikan adalah air putih dan minuman olahraga (sports drink) untuk memastikan bahwa elektrolit di dalam tubuh lekas tergantikan, terutama saat kita banyak berkeringat.
Cara Memeriksa Status Hidrasi
Kebutuhan cairan setiap orang tentu berbeda tergantung pada tingkat aktivitasnya masing-masing.
Cara paling akurat untuk mengukur kecukupan cairan secara kasatmata adalah melalui warna urine.
Warna urine sangat berkaitan dengan seberapa pekatnya itu.
Semakin terhidrasi, semakin terang seharusnya urine tersebut.
Namun, terlalu banyak minum air putih juga memiliki risiko tersendiri yang perlu diwaspadai.
