• Intensitas sedang : saat olahraga masih bisa berbicara atau mengobrol
• Intensitas berat : saat olahraga cukup berat untuk berbicara
Olahraga saat berpuasa, jelasnya, masih dianggap aman selama mempertimbangkan waktu yang tepat. Waktu tersebut adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka, atau sebelum tidur.
“Itu adalah waktu terbaik untuk olahraga saat bulan puasa,” tegasnya.
Selain itu pemilihan durasi yang tepat saat olahraga juga perlu diperhatikan. Dia menyarankan agar aktivitas olahraga dilakukan selama 20-30 menit.
Dan yang paling penting, olahraga saat puasa harus diimbangi asupan nutrisi seimbang dan air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. (atoe/humas)
Editor Restu
