Mandi bisa membuat tubuh terasa segar dan tak lagi mengantuk.
Suhu air dingin akan melancarkan sirkulasi darah dan memberi energi pada tubuh.
Air dingin juga dapat mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga sangat baik untuk mengatasi bengkak yang mungkin muncul di wajah.
3. Wudhu
Wudhu dengan air dingin agar wajah dan tubuh jadi lebih segar.
Selain merupakan bagian dari ritual pembersihan diri menjelang salat, wudu juga membuat badan menjadi segar dan rileks.
Mengusap air ke wajah melalui wudu memberi sinyal perubahan suhu pada tubuh untuk lebih terjaga sehingga Anda dapat berkonsentrasi kembali pada pekerjaan.
Selain itu, membasuh air di bagian lain seperti lengan dan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mampu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.
4. Peregangan
Rasa lelah dan ngantuk tak cuma diakibatkan oleh terlalu banyak bergerak, tetapi justru karena sedikit atau tidak ada gerakan sama sekali.
Ketika sudah mulai ada tanda-tanda mengantuk, cobalah beristirahat dan lakukan peregangan sederhana untuk melemaskan otot-otot Anda agar tak kaku.
5. Latihan Pernapasan
Selain melakukan peregangan tubuh, cara lain yang bisa dilakukan untuk mengusir kantuk saat puasa adalah menerapkan cara pernapasan yang baik.
Tak cuma itu, berlatih pernapasan dapat menstabilkan tekanan darah dan detak jantung, serta mengurangi stres.
Manfaat-manfaat ini berguna dalam menjaga Anda tetap fokus dan berenergi.
6. Ubah Suasana Meja Kerja
Coba ubah sedikit suasana meja kerja Anda agar pikiran tetap tajam dan fokus.
Bisa dengan menata peralatan kerja supaya lebih rapi, menambah foto-foto liburan bersama orang tersayang, atau sekadar mengubah tampilan desktop dengan tema pemandangan atau pepohonan hijau agar mata lebih rileks dan terhindar dari stres.
7. Nyalakan Lampu
Suasana yang remang memberikan efek menenangkan, sementara cahaya dapat membuat tubuh kita lebih sadar dan waspada, merujuk Sleep Advisor.
Coba tambahkan sumber cahaya, bisa dengan membuka semua korden atau menambah cahaya lampu agar meningkatkan semangat dan memicu kewaspadaan Anda.
Cahaya terang dapat memberi sinyal kepada tubuh bahwa ini bukan saatnya untuk bersantai-santai atau ‘rebahan’ saja selama berpuasa.
Itulah beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa yang bisa kamu coba agar tetap segar beraktivitas seharian. (berbagai sumber)
Editor: Yayu
