WARTABANJAR.COM, BANJARMASIN- Salah satu tantangan saat puasa adalah ketika harus menahan kantuk.
Sudah menjadi hal umum dan lumrah saat berpuasa akan mengantuk, menguap hingga tidur.
Agar aktivitas selama berpuasa lebih lancar, ada berbagai cara menghilangkan kantuk saat puasa.
Tak dipungkiri bangun di dini hari membuat banyak orang akhirnya mengantuk di siang hari lalu memengaruhi aktivitas mereka.
Bagaimana caranya agar tidak mengantuk di siang hari dan bisa beraktivitas normal?
Sebenarnya, rasa mengantuk dan lemas yang muncul di siang hari, terlebih saat puasa, adalah hal yang lumrah.
Hal ini dikarenakan tubuh tengah ‘bekerja’ dengan energi yang lebih sedikit dari biasanya dan ditambah dengan pola tidur yang terganggu.
Selama bulan Ramadan, biasanya waktu tidur bakal terpangkas karena harus bangun sahur di jam-jam sepertiga malam terakhir, apalagi jika tidak dikompensasi dengan tambahan jam tidur.
Tak heran kalau saat bulan Ramadhan bakal membuat kamu lebih mengantuk dari hari-hari biasanya.
Apa sih yang bikin kamu jadi lebih mengantuk di siang hari, terutama saat puasa?
Kadar gula darah akan menurun ketika berpuasa sehingga membuat mengantuk terutama pada jam-jam tertentu di siang hari.
Merujuk Medical News Today, gejala turunnya kadar gula darah juga biasanya diiringi perasaan lemas, gemetar, dan sulit berkonsentrasi.
Saat tak puasa, kamu bisa minum kopi atau makan permen untuk mengurangi kantuk, tapi bagaimana cara menghilangkan kantuk saat puasa?
Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan:
1. Jam Tidur Berkualitas
Memang sih bangun sahur bisa bikin kamu jadi lebih ngantuk di siang hari, namun jangan menghabiskan sepanjang waktu puasa hanya untuk tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa kantuk bukan hanya urusan lamanya jam tidur.
Namun menjaga kualitas tidur juga sama pentingnya untuk menghilangkan ngantuk.
Jika tidak ada kebutuhan mendesak, hindari tidur larut malam.
Tidurlah lebih cepat dari biasanya, atau tidur lepas salat Tarawih sehingga tubuh mendapat cukup istirahat dan bisa bangun sahur tanpa rasa malas dan terhindar dari ngantuk pada siang hari.
2. Mandi Air Dingin
Cara menghilangkan kantuk saat puasa adalah dengan mandi air dingin.
