WARTABANJAR.COM – Gula darah memang menjadi momok mengkhatirkan bagi mereka yang memiliki kecenderungan menderita penyakit ini.
Pasalnya, gula darah yang melebihi batas normal bisa saja menjadi pemicu penyakit lain seperti stroke hingga ginjal.
Nah, bagi Anda yang menginginkan menurunkan kadar gula, ada cara murah dan mudah bisa dilakukan.
Berjalan kaki setelah makan, berdasarkan penelitian dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk mendapatkan manfaat ini, cukup berjalan kaki selama 2 sampai 5 menit saja.
Pernyataan tersebut berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine pada tahun 2022.
Dimana berjalan setelah makan memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Penulis studi, Aidan Buffey, yang juga merupakan mahasiswa doktoral dari Universitas Limerick di Irlandia, mengungkapkan bahwa berdiri setelah makan pun dapat membantu, namun efeknya tidak sebesar dengan berjalan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa beristirahat dengan cara berdiri setelah makan bisa mengurangi kadar glukosa sekitar 9,51 persen dibandingkan dengan duduk dalam waktu yang lama.
Berjalan dengan intensitas ringan setelah makan bisa menurunkan kadar glukosa hingga 17,01 persen dibandingkan dengan duduk.
“Hal ini menunjukkan bahwa mengganti kebiasaan duduk lama dengan beristirahat sambil berdiri dan berjalan ringan sepanjang hari berdampak positif terhadap kadar glukosa dalam tubuh,” demikian penjelasan Buffey dikutip dari laman CNN, Selasa (19/9/2023).