WARTABANJAR.COM, BARABAI– Olahraga trail run atau lari lintas alam kian diminati, terutama di kalangan anak muda.
Namun, di balik keseruannya, olahraga ini memerlukan persiapan yang matang agar tetap aman dan nyaman dijalani.
Pelari asal Kabupaten Hulu Sungai Tengah (HST), Muhammad Hidayatullah (29), membagikan sejumlah tips bagi pemula yang ingin mencoba trail run.
Menurutnya, langkah awal yang paling penting adalah tidak memaksakan diri langsung ke jalur ekstrem.
“Mulai dari jalur pendek dulu untuk latihan. Jangan langsung ambil rute panjang,” ujarnya, Minggu (3/5/2026).
Ia menjelaskan, trail run memiliki tantangan yang berbeda dibandingkan lari di jalan.
Medan yang dilalui bisa berupa tanjakan, turunan curam, hingga jalur licin yang membutuhkan teknik khusus.
“Pelajari teknik dasar dan siapkan perlengkapan yang sesuai,” tambahnya.
Selain itu, ia juga menyarankan agar pemula berlatih bersama komunitas atau teman yang sudah berpengalaman.
Hal ini dinilai penting untuk menjaga keamanan sekaligus meningkatkan motivasi.
“Kalau mau lebih semangat, bisa gabung komunitas. Di HST ada Trail Runners Meratus yang terbuka untuk siapa saja,” katanya.
Untuk menjaga stamina, latihan rutin menjadi kunci utama.
Ia juga menyarankan pemula untuk sesekali mengikuti event ringan agar terbiasa dengan suasana lomba.
“Latihan rutin itu penting. Bisa juga ikut event ringan untuk memicu semangat,” pungkasnya. (wartabanjar.com/Adew)
