c. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti roti, nasi, pasta, salad, produk susu, buah-buahan, dan sayuran
d. Hindari makanan yang sulit dicerna seperti gorengan, makanan pedas, dan makanan olahan
e. Hindari makanan manis
f. Jadikan buah dan sayuran sebagai camilan
g. Minum yang cukup
3. Jangan Makan Terlalu Banyak
Untuk menyiasati rasa lapar saat kamu bekerja di malam hari, siapkan camilan besar dan kecil untuk menyeimbangkan kegiatan kamu saat bekerja.
4 . Makan sebelum Tidur
Sebelum tidur usahakan untuk makan dahulu.
Kalau tidak makan, tubuh akan semakin lemas saat bangun tidur nantinya.
Setelah bangun tidur bisa makan lagi sebelum akhirnya berangkat kerja.
Selanjutnya makan lagi saat jam istirahat sebelum tengah malam. Jangan makan antara pukul 00.00 hingga 06.00.
5. Batasi Konsumsi Kopi
Jika Anda mengonsumsi kafein atau kopi dengan berlebihan, justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kejang otot.
Konsumsi kopi harus dihentikan sekitar 6 jam sebelum tidur untuk memastikan bahwa stimulan tidak memengaruhi tidur Anda.
6. Hindari Minum Alkohol
Hindari untuk minum alkohol untuk membantu tidur agar tubuh tetap fit setelah bangun tidur dan siap untuk bekerja.
7. Tidur Siang
Setelah pulang bekerja di pagi hari, saatnya tidur untuk mengistirahatkan tubuh.
