2. Lemon atau Yuzu
Sebuah studi baru dari para peneliti Jepang menemukan bahwa aroma jeruk yuzu dapat menenangkan stres dan kecemasan serta menurunkan detak jantung hanya dalam 10 menit, dengan efek yang bertahan hampir setengah jam.
Yuzu adalah jenis buah jeruk kuning dari Asia Timur yang sering digunakan dalam masakan Asia.
Tradisi Jepang mandi yuzu-yu atau yuzu sudah ada sejak abad ke-18. Buah yuzu utuh diapungkan di bak mandi air panas di musim dingin untuk menghilangkan stres.
3. Bergamot
Citrus bergamot adalah buah hibrida yang berada di antara jeruk pahit dan lemon atau limau, dan digunakan untuk membuat minyak esensial bergamot.
Secara tradisional telah digunakan dalam pengobatan tradisional Italia, tetapi banyak penelitian baru mendukung kemampuannya untuk meredakan ketegangan dan kecemasan.
Minyak esensial bergamot sering digunakan dalam wewangian serta penyedap makanan, dan juga dipercaya memiliki sifat antibakteri.
Lima dari enam studi klinis, yang dilakukan antara tahun 2009 hingga 2013, menemukan bahwa aromaterapi minyak esensial bergamot mengurangi detak jantung, tekanan darah, dan stres.
4. Ylang-Ylang
Minyak esensial Ylang Ylang adalah minyak aromatik bunga manis yang diekstrak dari bunga pohon tropis di Asia Tenggara.
Aroma Ylang Ylang telah terbukti menenangkan dan menurunkan tekanan darah dalam banyak penelitian kecil.
Satu penelitian menemukan bahwa aroma Ylang Ylang menenangkan sistem saraf, yang menyebabkan penurunan detak jantung dan tekanan darah serta irama jantung pada elektrokardiogram (EKG).
