WARTABANJAR.COM, PARINGIN – Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan tidak hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit sepanjang hari.
Banyak orang cenderung makan berlebihan saat berbuka sebagai kompensasi setelah seharian berpuasa. Namun, kebiasaan ini justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Direktur Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kandang Haji Balangan, Sudirman, membagikan beberapa tips sehat selama menjalani puasa Ramadan.
1. Jangan Berlebihan Saat Berbuka
Menurut Sudirman, mengonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka dapat mengganggu sistem pencernaan. Oleh karena itu, disarankan untuk makan secukupnya dan memilih makanan bergizi seimbang.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Saat sahur dan berbuka, dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Kandungan serat serta vitamin dalam buah dan sayuran membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh selama berpuasa.
“Saat berbuka puasa, jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Cukup secukupnya saja dan jangan lupa perbanyak buah dan sayur, baik saat sahur maupun berbuka. Keduanya kaya serat dan vitamin yang bermanfaat bagi tubuh,” jelas Sudirman.
