Sahur: Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, telur, dan sayuran. Makanan ini akan memberikan energi yang tahan lama selama berpuasa.
Berbuka: Mulailah berbuka dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan energi dan elektrolit tubuh. Kemudian, konsumsi makanan yang seimbang, seperti sayuran, protein (ikan, ayam, atau kacang-kacangan), dan karbohidrat (nasi atau kentang).(Wartabanjar.com/berbagai sumber)
editor: nur muhammad
