Sayur sebagai santapan sahur dapat menambah asupan cairan dalam tubuh sehingga akan terhindar dari kondisi dehidrasi selama menjalani ibadah puasa.
Sayuran juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan selama menjalani ibadah puasa.
Jangan lupa untuk seimbangkan asupan serat dalam tubuh dengan konsumsi cairan, agar tidak mengalami konstipasi selama menjalani ibadah puasa.
4. Jagung
Dilansir Medical News Today, jagung menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan protein cukup tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi saat sahur sebagai menu alternatif pengganti nasi.
Jagung juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan dapat membantu tubuh untuk melawan efek dari paparan radikal bebas.
5. Ikan
Tidak ada salahnya untuk memilih ikan sebagai pengganti nasi sebagai menu sahur. Ikan mengandung protein yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan.
Namun, hindari menggoreng ikan untuk sahur. Lebih baik ikan diproses dengan dipanggang, dipepes, atau dibakar agar lebih baik untuk kesehatan. (halodoc)
Editor Restu
