WARTABANJAR.COM – Rasa kantuk sering menerpa saat puasa Ramadan.
Termasuk salah satunya saat menjalani salat Tarawih.
Untuk menghindarinya, ada tips yang perlu diterapkan, berikut kami berikan informasi lengkapnya:
1. Konsumsi Makanan Ringan dan Sehat
Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.
Hindari makanan berat dan berlemak yang membuat perut cepat kenyang serta mudah mengantuk.
Sebaiknya makan makanan bergizi saat berbuka, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
2. Minum Air yang Cukup
Salah satu penyebab rasa mengantuk adalah dehidrasi.
Karena itu, pastikan Anda minum cukup air saat buka puasa.
Hindari juga minuman kafein atau berenergi agar pola tidur di malam hari tidak terganggu.
3. Bergerak Aktif
Puasa bukan berarti tidak bisa berolahraga.
Anda bisa melakukan olahraga ringan usai berbuka.
Tubuh yang bugar membantu menghindari rasa mengantuk saat tarawih.
4. Atur Waktu Makan
Tentukan aktu makan yang tepat saat buka puasa.
Jangan terlalu cepat atau terlalu lama.
Berilah jeda beberapa saat sebelum salat Tarawih agar tubuh bisa mencerna makanan terlebih dahulu.
5. Jaga Kualitas Tidur
Pastikan Anda tidur dengan nyenyak di malam sebelumnya.
Atur jam tidur Anda agar konsisten sekaligus untuk mengatur ritme istirahat.
Tidur yang cukup dan teratur dapat mencegah rasa mengantuk timbul saat salat Tarawih.
6. Berinteraksi dengan Jamaah Lainnya
Saat merasa mengantuk, alihkan perhatian dengan bersosialisasi.
