WARTABANJAR.COM - Bagi umat muslim yang menjalankan puasa Ramadhan harus tetap memperhatikan kondisi kesehatan. Kesehatan yang optimal dapat menjalani ibadah puasa dengan baik. Untuk itu, selalu perhatikan pola makan, terutama saat sahur dan berbuka puasa. Umumnya, nasi menjadi pilihan utama untuk sahur. Namun, apabila kamu bosan mengonsumsi nasi pada waktu sahur, kamu dapat mengganti nasi dengan menu alternatif lainnya, di antaranya: 1. Kentang Dilansir dari Healthline, kentang mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kentang mengandung kalori, serat, potasium, karbohidrat, magnesium, folat, vitamin C, dan vitamin B6. Kentang juga dapat menjaga kesehatan pencernaan sehingga terhindar dari gangguan pencernaan selama menjalani ibadah puasa. Kentang juga menjadi makanan yang mudah diolah, sehingga kamu tidak akan repot menyiapkan menu sahur dengan kentang. 2. Roti Gandum Melansir dari Live Strong, kandungan protein dan serat dalam roti gandum lebih tinggi dari roti tawar biasa. Selain itu, mengonsumsi roti gandum membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, sebaiknya konsumsi roti gandum dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan atau sayuran. Selain dapat membuat ibadah puasa kamu berjalan dengan baik, mengonsumsi roti gandum dapat membantu untuk mendapatkan berat badan yang stabil. 3. Sayur Hijau Sayur sebagai santapan sahur dapat menambah asupan cairan dalam tubuh sehingga akan terhindar dari kondisi dehidrasi selama menjalani ibadah puasa. Sayuran juga mengandung serat yang tinggi sehingga dapat mencegah gangguan pencernaan selama menjalani ibadah puasa. Jangan lupa untuk seimbangkan asupan serat dalam tubuh dengan konsumsi cairan, agar tidak mengalami konstipasi selama menjalani ibadah puasa. 4. Jagung Dilansir Medical News Today, jagung menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan protein cukup tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi saat sahur sebagai menu alternatif pengganti nasi. Jagung juga memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi dan dapat membantu tubuh untuk melawan efek dari paparan radikal bebas. 5. Ikan Tidak ada salahnya untuk memilih ikan sebagai pengganti nasi sebagai menu sahur. Ikan mengandung protein yang cukup tinggi dan baik untuk kesehatan. Namun, hindari menggoreng ikan untuk sahur. Lebih baik ikan diproses dengan dipanggang, dipepes, atau dibakar agar lebih baik untuk kesehatan. (halodoc) Editor Restu