3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penyakit jantung termasuk penyebab utama kematian di seluruh dunia, terhitung sekitar 31,5% kematian secara global terjadi akibat masalah jantung. Mengubah pola makan dan gaya hidup merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian juga menemukan bahwa melakukan puasa dapat meningkatkan kesehatan jantung. Berpuasa secara efektif dapat menurunkan kadar kolesterol total dan beberapa faktor risiko penyakit jantung pada orang yang kelebihan berat badan. Puasa juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida darah, kolesterol total, dan kolesterol LDL (lemak jahat) secara signifikan.
4. Tingkatkan Fungsi Otak dan Cegah Gangguan Neurodegeneratif
Berpuasa secara efektif dapat memperkuat kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa berpuasa selama 11 bulan dapat meningkatkan fungsi otak dan struktur otak. Pasalnya, puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Puasa juga diklaim dapat membantu meredakan peradangan, sehingga dapat membantu juga untuk mencegah terjadinya gangguan neurodegenerative. Lebih dari itu, puasa juga menghindari penyakit Alzheimer dan Parkinson.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Secara teoritis, menjauhkan diri dari semua makanan dan minuman tertentu dapat menurunkan asupan kalori secara keseluruhan, sehingga dapat menurunkan berat badan seiring berjalannya waktu. Berpuasa dalam jangka waktu pendek juga dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin.
