Pakar kesehatan Brad Stulberg dan Steve Magness mengatakan bahwa tidur siang memberikan waktu kepada otak yang aktif untuk beristirahat sejenak.
3. Bergerak
Duduk dalam waktu yang cukup lama di depan layar komputer menyebabkan mata lelah dan meningkatkan rasa kantuk.
Cobalah untuk beranjak dari tempat duduk dan melakukan peregangan atau berjalan selama beberapa menit.
Seorang profesor di California State University, Robert Thayer, PhD menemukan bahwa berjalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi tubuh selama dua jam dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat melancarkan aliran oksigen menuju otot dan otak melalui pembuluh darah.
4. Tidur Lebih Cepat
Saat Ramadan, waktu tidur akan berkurang karena harus bangun lebih cepat untuk menyantap sahur.
Hal ini menjadi salah satu penyebab rasa kantuk yang luar biasa pada siang hari.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk tidur lebih cepat dari biasanya.
Jika tidak ada urusan yang penting, hindari tidur terlalu larut.
Pastikan juga untuk memiliki kualitas tidur yang baik.
Mengutip Healthline, salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mengurangi paparan blue light dari gadget.
Maka, hindari pemakaian handphone menjelang tidur agar otak dan tubuh lebih rileks. (berbagai sumber)
Editor: Yayu Fathilal
