WARTABANJAR.COM, PARINGIN – Cuaca panas ekstrem yang melanda sejumlah wilayah di Kalimantan Selatan, termasuk Balangan, membuat kualitas tidur sebagian masyarakat terganggu.
Menanggapi hal itu, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Balangan memberikan sejumlah tips agar masyarakat tetap bisa tidur nyenyak di malam hari.
Plt Kepala Dinkes Balangan, H. Ahmad Sauki, mengatakan bahwa cuaca panas dapat memengaruhi kenyamanan tidur dan berdampak pada kebugaran tubuh keesokan harinya.
Tidur Cukup
H. Ahmad Sauki mengatakan, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga imun.
“Namun saat suhu tinggi, tubuh kesulitan mencapai kondisi rileks, terutama jika lingkungan kamar tidak mendukung,” ujar Sauki.
Ia menyarankan beberapa langkah sederhana seperti mandi air hangat sebelum tidur, menggunakan kipas angin atau pendingin ruangan, serta mengenakan pakaian tidur yang longgar dan menyerap keringat.
BACA JUGA: Bupati Saidi Mansyur Usir Wartawan Saat Pelantikan Pj. Sekda Banjar, Ada Apa?
Hindari Konsumsi Kafein
Selain itu, lanjutnya, masyarakat sebaiknya menghindari konsumsi kafein di malam hari dan mematikan alat elektronik yang dapat meningkatkan suhu ruangan.
“Pastikan juga ventilasi kamar baik dan hindari cahaya terang yang bisa mengganggu produksi hormon melatonin,” tambahnya. (Alfi)
Editor: Yayu