4. Berenang
Berenang juga termasuk olahraga aerobik yang baik untuk usia 40 tahun ke atas. Olahraga air ini bisa membantu meredakan keluhan nyeri punggung dan nyeri pinggang. Selain itu, berenang juga bisa memperkuat otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, serta menjaga kesehatan memasuki usia lebih lanjut.
5. Bersepeda santai
Bersepeda santai bisa Anda lakukan untuk memperkuat imunitas, meningkatkan kekuatan dan kelenturan, serta membantu koordinasi dan keseimbangan tubuh. Jika dilakukan di sekitar taman, atau di ruangan terbuka, olahraga ini juga bisa membantu mengurangi stres.
6. Pilates
Olahraga yang berfokus pada fleksibilitas dan kekuatan otot ini sangat cocok untuk usia 40 tahun ke atas. Pilates mampu meningkatkan kekuatan, membuat tubuh lebih fleksibel, dan memperbaiki postur tubuh.
Apabila Anda ingin mencoba pilates, bergabunglah ke dalam kelas pilates dengan pelatih berpengalaman agar tidak mengalami cedera.
7. Wall push up
Wall push up juga bisa menjadi rekomendasi olahraga yang baik untuk usia 40 tahun. Olahraga ini cukup mudah dilakukan.
Anda hanya perlu menghadap ke dinding dengan membuka kaki selebar bahu. Kemudian, letakkan tangan rata di dinding dan sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan seperti push up di lantai. Wall push up bermanfaat untuk bisa memperkuat otot lengan.
8. Shoulder blade squeeze
Untuk memperkuat otot tubuh bagian atas dan membuat dada tampak lebih bidang, Anda bisa memilih olahraga shoulder blade squeeze.
