Lakukan olahraga ini dalam posisi duduk tegak, dimana tangan diletakkan di pangkuan. Kemudian, tarik kedua bahu ke belakang hingga kedua tulang belikat merapat.
Fokuslah untuk menjaga bahu tetap rendah, tidak membungkuk ke arah telinga, dan tahan selama 3 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 8-12 kali.
9. Senam aerobik
Selain menari, senam aerobik juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga ringan bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas. Meskipun ringan, senam aerobik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi paru-paru, dan menambah stamina.
10. Latihan beban
Terakhir, Anda juga bisa melakukan latihan kekuatan dengan beban ringan hingga sedang.
Melatih otot dengan beban dapat membantu tubuh Anda mempertahankan massa otot, menjaga kepadatan tulang, dan meningkatkan kekuatan otot seiring bertambahnya usia. (Wartabanjar.com/RS pondok indah)
Editor Restu
