WARTABANJAR.COM – Aksi seorang influencer Reizuka Ari meminum vitamin dan suplemen secara bersamaan menuai sorotan warganet, Senin (8/6/2026). Cek tips sehat di bawah ini.
Pasalnya jika mengonsumsi vitamin dan suplemen tidak sesuai waktunya, penyerapan nutrisi bisa berkurang.
Hal ini membuat manfaat vitamin tidak bekerja maksimal atau bahkan menimbulkan ketidaknyamanan pada lambung.
Berikut waktu yang disarankan untuk mengonsumsi beberapa jenis vitamin:
1. Vitamin C dan B kompleks
Vitamin C dan B kompleks termasuk vitamin larut air yang cepat diserap tubuh dan tidak disimpan dalam jaringan.
Baca Juga Tips Sehat, 6 Obat Pusing Alami yang Ada di Rumah
Baca Juga 5 Tips Atasi Bayi GTM, Jangan Beri Gadget
Oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah di pagi hari atau sebelum makan agar penyerapan lebih optimal dan tidak terbuang lewat urin.
2. Vitamin A, D, E, dan K
Vitamin A, D, E, dan K dikenal sebagai vitamin larut lemak, sehingga penyerapannya akan lebih baik jika diminum bersama makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, ikan, atau kacang-kacangan.
Mengonsumsi vitamin ini tanpa makanan berlemak dapat membuat penyerapannya berkurang dan manfaatnya tidak maksimal.
3. Suplemen multivitamin
Multivitamin biasanya mengandung campuran vitamin larut air, vitamin larut lemak, dan mineral.
Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi setelah makan agar tubuh lebih mudah menyerap nutrisinya dan mengurangi risiko gangguan lambung.
