WARTABANJAR.COM - Kebiasaan saat bangun tidur akan mengubah aktivitas sehari-hari. Cek tips sehat bangun tidur di bawah berita, Selasa (2/5).

Sebab jika saat bangun tidur kita dalam kondisi segar, semua aktivitas akan dijalani dengan semangat.

Hal ini memperbaiki 'mood' kita yang menjadi positif saat menjalani hari. Berikut tips sehat saat bangun tidur:

1. Minum Air Putih untuk Rehidrasi

Tubuh kehilangan cairan selama tidur melalui pernapasan dan keringat.

Memulai hari dengan segelas air putih adalah langkah krusial untuk rehidrasi.

Baca Juga Ditusuk dengan Wiper Hingga Tewas, Polisi Ungkap Motif Pembunuhan di Jalan Rajawali Raya Banjarmasin

Baca Juga Tiga Pemuda Pesta Miras Oplosan di RTH Kijang Mas Diamankan Satpol PP Tanah Laut

Air putih membantu melancarkan metabolisme, mendukung proses pembuangan racun dari tubuh, dan bahkan dapat membantu mengontrol nafsu makan.

2. Peregangan Ringan dan Menggeliat

Otot dan sendi cenderung kaku setelah berdiam dalam posisi yang sama selama berjam-jam.

Melakukan peregangan ringan, seperti menggeliat, mengangkat tangan ke atas, atau menggerakkan kaki dan tangan secara perlahan, membantu mengadaptasi otot dan sendi.

Aktivitas ini mengurangi kekakuan, meningkatkan aliran darah, dan mempersiapkan tubuh untuk bergerak tanpa menimbulkan cedera.

3. Berjemur di Sinar Matahari Pagi

Membuka tirai atau jendela untuk mendapatkan paparan sinar matahari pagi memiliki manfaat penting.

Sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis internal.

Paparan cahaya alami dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati, serta menekan produksi melatonin, hormon pemicu kantuk, sehingga tubuh merasa lebih segar dan terjaga.

4. Sarapan Sehat dan Bergizi

Setelah berpuasa semalaman, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk mengisi kembali energi dan mengaktifkan metabolisme.

Sarapan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat dapat memberikan energi yang stabil.

Makanan seperti oatmeal, telur, buah-buahan, dan roti gandum adalah pilihan baik yang mendukung fungsi kognitif dan fisik sepanjang hari. (Wartabanjar.com/halodoc)

Editor Restu