WARTABANJAR.COM - Perempuan penderita kista dianjurkan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayur agar bisa mengurangi peradangan. 

Kista adalah pertumbuhan kantong berisi cairan, udara, atau bahan padat di dalam tubuh, yang paling sering ditemukan di area ovarium (indung telur), kulit, atau ginjal. 

Adapun gejala yang sering dirasakan adalah nyeri panggul atau perut bagian bawah, perut kembung atau terasa penuh dan berat, haid tidak teratur pada wanita, nyeri saat berhubungan intim, sering buang air kecil. 

Ada sayuran yang mutlak dilarang bagi penderita kista, namun ada tauge, daun pepaya, dan pare yang sebaiknya dibatasi porsinya.

Tauge mengandung fitoestrogen yang mirip hormon estrogen, sehingga konsumsi berlebih dikhawatirkan memengaruhi keseimbangan hormon.

Baca Juga Tips Sehat, Olahraga Ringan Dapat Memperpanjang Umur Selain Jalan Kaki

Baca Juga Tips Sehat Berjemur di Pagi Hari Juga Bisa Atasi Mood

Sementara daun pepaya memiliki zat papain dan alkaloid yang dapat merangsang kontraksi serta memicu peradangan ringan pada sebagian orang.

Pare mengandung zat aktif yang bisa memicu kontraksi otot halus dan memperburuk rasa nyeri jika dimakan terlalu banyak.

Penderita kista juga dilarang mengonsumsi tepung, makanan digoreng, produk susu seperti keju yang memicu lonjakan insulin dan peradangan. 

Berikut panduan makanan sehat untuk penderita kista adalah mengonsumsi sayuran hijau segar, buah, dan biji-bijian utuh untuk membantu tubuh mengatur kadar gula darah dan hormon.

Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, juga makanan mengandung omega 3. (Wartabanjar.com/berbagai sumber)