Mengutip artikel yang ditulis oleh Spesialis Penyakit Dalam RS EMC Alam Sutera & Grha Kedoya, dr. Sandy Perkasa, Sp.PD, untuk menjaga lambung tetap tenang dan mencegah naiknya asam lambung, terapkan langkah-langkah berikut:
- Jangan Pernah Melewatkan Waktu Makan: Jadwal makan yang teratur adalah modal energi sekaligus pelindung lambung. Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum atau nasi merah yang dicerna lebih lambat.
- Hindari “Deep Frying” & Makanan Pedas: Makanan tinggi lemak pada gorengan dapat memperlambat pengosongan lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung.
- Atur Porsi Makan: Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Lebih baik makan dalam porsi kecil namun lebih sering agar tidak mengejutkan lambung.
- Jauhi Kebiasaan Tidur Setelah Makan: Ini adalah aturan emas. Berikan jeda minimal 2–3 jam setelah makan sebelum Anda berbaring agar gravitasi membantu menjaga asam tetap di lambung.
- Batasi Kafein dan Minuman Bersoda: Kopi, cokelat, teh pekat, dan soda dapat melemahkan katup kerongkongan Anda.
Waspada “Sinyal Bahaya”: Kapan Harus Waspada?
Kesehatan Anda adalah amanah yang harus dijaga.
Jangan abaikan jika tubuh memberikan sinyal darurat berikut:
- Nyeri dada atau dada terasa terbakar yang sangat hebat hingga terasa sesak napas.
- Muntah yang terus-menerus atau terdapat bercak darah.
- Rasa pahit/asam di mulut yang tidak hilang meski sudah beristirahat.
- Penurunan kesadaran atau lemas yang luar biasa.
Jika Anda merasakan gejala di atas, segera lakukan langkah pertolongan pertama.
Jangan melakukan diagnosa mandiri (self-diagnosis) karena gejala GERD sering kali mirip dengan masalah kesehatan serius lainnya, termasuk gangguan jantung.
Konsultasikan ke Ahlinya
Jika keluhan GERD Anda terus berulang dan mengganggu aktivitas, ini saatnya Anda berbicara dengan Dokter Spesialis Penyakit Dalam.
Segera periksakan diri Anda untuk mendapatkan rencana kesehatan yang dipersonalisasi sesuai kondisi Anda. Kesehatan lambung Anda adalah kunci hidup yang berkualitas. (wartabanjar.com/berbagai sumber)
Editor: Yayu
