“Meningkatkan keseimbangan tidak hanya meningkatkan kelincahan tetapi juga meningkatkan berbagai keterampilan motorik, memungkinkan kita untuk hidup lebih nyaman,” tambahnya.
Mengingat populasi dunia yang semakin menua, mencegah jatuh sangatlah penting.
Namun, gaya hidup kita yang kurang aktif, ditambah dengan epidemi obesitas, tampaknya justru menghambat hal ini.
Menurut Profesor Atomi, yang telah menghabiskan puluhan tahun mempelajari adaptasi otot, cara terbaik untuk melakukannya di lantai.
Profesor berusia 81 tahun ini menyempurnakan rutinitas tersebut, setelah menderita nyeri lutut dan punggung bawah kronis selama beberapa dekade.
Sekarang, ini menjadi bagian penting dari rutinitas paginya.
Fase pertama studi ini diikuti 17 pria sehat, yang secara acak ditugaskan untuk melakukan rutinitas latihan setiap pagi, selama dua minggu.
Kebugaran fisik mereka diuji di awal dan akhir studi, menggunakan sit-up, lompat jauh berdiri, lompat ke samping, dan lari 50 meter, di mana tingkat ‘goyangan’ pada tubuh mereka diukur untuk menilai keseimbangan dan stabilitas.
Fase kedua melibatkan 22 peserta pria dan Wanita, kali ini menguji mereka dalam tugas melangkah ke samping, sambil menilai seberapa baik mereka mampu mengendalikan kepala, punggung, panggul, dan pergelangan kaki mereka untuk mencegah diri mereka kehilangan keseimbangan.
Mereka yang mengikuti rutinitas selama dua minggu, menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam fleksibilitas, kelincahan, dan kinerja keseimbangan statis daripada mereka yang tidak, demikian hasil penelitian menunjukkan.
