Rempah-rempah tersebut mengandung zat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri yang bisa melawan patogen.
Bawang putih khususnya mengandung allicin, senyawa aktif yang dapat merangsang sel darah putih.
Anda bisa menambahkan herbal ini ke masakan atau menyeduhnya menjadi teh hangat sebagai minuman sehat yang juga menenangkan tenggorokan.
5. Kelola Tingkat Stres dengan Baik
Stres berkepanjangan bisa membuat tubuh memproduksi hormon kortisol berlebih yang menekan kerja sistem imun.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, bernapas dalam-dalam, atau meluangkan waktu untuk hobi yang menyenangkan.
Jika pikiran tenang, respons imun juga lebih optimal.
Luangkan waktu sejenak untuk melepaskan diri dari tekanan hidup agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
6. Rutin Berjemur Sinar Matahari Pagi
Vitamin D sangat diperlukan untuk mengaktifkan sel-sel pembunuh patogen di tubuh.
Sumber alami vitamin D terbaik adalah sinar matahari pagi, terutama antara pukul 07.00 hingga 09.00.
Berjemur selama 10-15 menit saja sudah cukup membantu proses penyerapan vitamin D di kulit.
Selain itu, udara pagi yang segar juga baik untuk pernapasan dan sirkulasi oksigen di paru-paru, yang ikut mendukung kekebalan tubuh.
7. Penuhi Asupan Cairan Harian
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membantu metabolisme dan fungsi organ berjalan lancar.
Air mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh, serta membantu kelenjar getah bening mengeluarkan racun dan zat sisa.
Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari agar tubuh tidak mudah lelah dan tetap segar.
Kekurangan cairan bisa membuat otot cepat lelah dan sistem imunitas menurun.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh tidak cukup dilakukan sesekali saja ketika Anda mulai sakit.
Dibutuhkan kebiasaan sehari-hari yang konsisten seperti mengatur pola makan seimbang, tidur cukup, hingga berjemur di pagi hari untuk membangun daya tahan tubuh yang optimal.
Langkah-langkah sederhana ini adalah investasi kesehatan jangka panjang yang akan membuat Anda lebih fit, produktif, dan tidak mudah sakit dalam menjalani aktivitas sehari-hari. (wartabanjar.com/berbagai sumber)
Editor: Yayu
